Многие бросают спорт или совсем не тренируются, потому что занятия проходят уныло и не увлекают. Здесь бессильны привычки, и даже достижение фитнес-цели, до которой уже рукой подать, не вдохновляет. Что делать в такой ситуации и как мотивируют себя девушки, занятые карьерой и семьей, - мы узнали у Пери Гусейновой, основательницы студии стретчинга Elastic, и постоянных посетителей занятий.
Попробовать другие направления
Асмат Чкотуа
блогер
Сходить на занятие
с друзьями и близкими
Уля Мамедова
совладелица Wonder Wander Shop
Сменить тренера
Выбрать другую цель тренировок
Каждая тренировка — это работа с вашей сегодняшней болью в физическом или эмоциональном плане.
Искать дополнительную мотивацию
Некоторые считают, что ходить на спорт и награждать себя за это удовольствиями - плохая привычка. В Elastic предлагают присмотреться к guilty pleasures, которые точно не навредят. За упорный труд на тренировках можно сходить в салон красоты на уходовую процедуру или отправиться на шопинг.
Все посетители студии становятся членами клуба, которым доступны специальные предложения от разных брендов. Среди партнеров Elastic - итальянские центры красоты Aldo Coppola, магазины одежды Wonder Wander Shop, Elastic Activewear, Rehabshop, "Кенгуру" и даже официальный дилер BMW в России "Авилон", где для посетителей студии работает личный менеджер, предлагающий условия по покупке автомобиля как для постоянных клиентов.
Ани Эгоиста
дизайнер и художник
Добавить к тренировкам уход за телом
Совместить тренировку с обедом
Дарина Фаизова
Пери Гусейнова
Основатель студии стретчинга Elastic
Только благодаря персональному подходу тренера можно выстроить тренировку так, чтобы она вам нравилась. Он будет работать только с вами: решать ваши фитнес-задачи, изменять ваше самоощущение, давать советы по питанию каждую тренировку, придумывать все новые упражнения, чтобы подогревать ваш интерес к спорту. В Elastic придерживаются именно такого формата. Кроме того, здесь стремятся создать чувство камерности: хотя в студии могут параллельно заниматься и другие люди, вы этого не заметите, и даже в раздевалке вы никого не встретите.
«Несмотря на то что всех, кто тренируется, в какой-то момент настигает скука, посетители хотят ходить к одному и тому же тренеру и заниматься одним направлением. Задача студии - подтолкнуть вас попробовать что-то новое», — рассказывает Пери Гусейнова.
Все виды спорта дополняют друг друга, и, если их сочетать, вы сможете добиться нескольких фитнес-целей параллельно. В студии Elastic рекомендуют сочетать функциональные и силовые тренировки, на которых работают с лишним весом, и классику стретчинга вроде боди-балета и antigravity, направленные на развитие гибкости и эстетичного рельефа мышц.
Год до занятий в Elastic я ходила только на силовые тренировки. За это время мышцы стали менее эластичными, поэтому я решила добавить в свой режим растяжку. После занятий стретчингом я стала чувствовать легкость в теле и получила красивую форму мышц. В процессе получилось сесть на ровный шпагат. В том числе и этот результат мотивирует меня продолжать тренировки.
Мне нравится сама суть растяжки - это преодоление себя: иногда на тренировках терпишь боль, через которую, на мой взгляд, выходит накопленный негатив. Поэтому после тренировки чувствуешь себя легко и морально, и физически. Важно, что в Elastic стретчинг не похож на рутину: тренер постоянно включает в курс новые упражнения и выстраивает каждое занятие, ориентируясь на мои пожелания
Если вы уже переслушали все плейлисты для тренировок, посмотрели сериалы на беговой дорожке и даже попробовали подкасты и лекции, можно предложить своим друзьям и близким позаниматься спортом вместе. Возможно, ваш ребенок мечтает полетать в гамаке, сесть на шпагат или просто хочет провести с вами больше времени. В Elastic проводят совместные занятия с детьми и друзьями в мини-группах по два-три человека.
Я выбрала направление Antigravity после рекомендации моего терапевта. Мне очень важно грамотно работать со спиной: другие физические нагрузки порой отрицательно влияют на мой позвоночник.
С одной стороны, мне важно избавиться от болей в спине и укреплять ее, с другой - мне хочется поддерживать мышцы всего тела в тонусе. С моим тренером Анастасией в Elastic у нас абсолютное взаимопонимание: она потрясающе чуткий человек: очень хорошо чувствует мое тело, неторопливо и своевременно изменяет нагрузку. Я настолько полюбила занятия в гамаках, что даже на время отпуска в Европе искала себе студию Antigravity.
Не так давно администраторы в Elastic рекомендовали мне еще одного очень грамотного тренера - его зовут Евгений, и я открыла для себя функциональные тренировки. Мы укрепляем мышцы так, чтобы это не вредило моему здоровью.
Кроме того, мне подходит и расположение студии: сразу после тренировки можно быстро добраться до офиса, который тоже находится в центре. В Elastic я чувствую себя уютно, наверное, потому что интерьер студии напоминает мне домашний
Половина успеха - это правильный подбор тренера. Он должен не только совпадать с вами по психотипу и быть экспертом в вашей фитнес-задаче. Важно, чтобы вам были комфортны его прикосновения, ведь во время занятий, в особенности индивидуальных, много тактильных контактов. Это необходимо, чтобы скорректировать позу, сильнее или слабее растянуть мышцу, не травмируя ее.
«Администраторы всегда помогают подобрать тренера. Мы уже по телефонному разговору понимаем, какой тренер подойдет конкретному гостю. Очень важно попасть к правильному человеку, потому что иначе занятие не впечатлит. У каждого тренера - свой подход к занятиям и техника, и мы всем даем возможность показывать собственный комплекс упражнений»
— комментирует Пери Гусейнова.
Наши цели меняются день ото дня в зависимости от настроения, и не всегда интерес к тренировкам обусловлен желанием прокачать физическую форму. Занятия спортом помогают справиться и с эмоциональными проблемами. Например, избавиться от стресса или улучшить настроение. Поэтому тренеру нужно сообщать о своих целях каждую тренировку. В Elastic от этого зависит то, как тренер выстроит занятие.
Я хожу в Elastic на индивидуальные занятия по стретчингу и Antigravity. Это необходимо для того, чтобы поддержать здоровье своего тела и сделать его гибким. Мне нравится, что все тренировки проходят в щадящем режиме, без надрыва, а инструкторы очень внимательны. К тому же меня очень вдохновляет интерьер и атмосфера студии: я художник и мне важно, чтобы вокруг было красиво, уютно и чисто.
Вы на правильном пути, если уже занимаетесь спортом. Но тренировки - это только одна составляющая заботы о теле. Чтобы фитнес-результаты радовали больше, стоит задуматься об уходе за кожей тела. В Elastic можно купить подходящие средства от известных брендов, которые трудно найти в России. Например, здесь представлены французская коллекция Ligne St Barth Originals с маслами кокоса, помадного дерева и гелем алоэ, британская марка Elemis с массажными щетками из колючек кактуса, кремами с благородными ароматами франжипани, морской лаванды, камелии, свечи Paddy Wax.
Иногда неудачный выбор времени тренировки - повод пропустить занятие: с утра хочется поспать подольше, а после работы накатывает чувство усталости или есть другие планы на отдых. Наверняка в течение дня у вас есть часовое "окно" для тренировки.
Это не значит, что придется отказаться от обеда: в Elastic действует меню правильного питания от ресторана "Никуда не едем", которое угодит и вегетарианцам, и гурманам. Подают макрель на гриле, хумус с овощами, смузи с арахисом и овсянкой и другое. Заказать еду нужно до тренировки, и, когда занятие закончится, вам принесут сервированное блюдо.
Долгое время я занималась спортом только дома с тренером. В какой-то момент появились боли в спине, и тогда я добавила к своим домашним занятиям стретчинг в студии. В первую очередь я забочусь о здоровье своего тела, после - о гибкости и пластике, и сейчас иду к тому, чтобы сесть на шпагат.
Мне нравится, что в студии только индивидуальные тренировки. В раздевалках никогда нет толп. И, несмотря на то что пространство открытое и несколько занятий проходят параллельно, все равно есть ощущение уединенности. Поэтому в Москве я тренируюсь либо дома, либо в Elastic.
Моего тренера зовут Яна. Я занимаюсь с ней с первого дня. Мы начинаем тренировку с разогрева и кардио, потом уделяем много внимания каждому отделу спины по очереди и укрепляем мышечный корсет. Затем мы делаем растяжку ягодичных мышц и приступаем к упражнениям-подготовке к шпагату
Иногда просто стоит сменить место тренировки, чтобы ощутить себя иначе. Например, выбрать более светлое и просторное пространство. Попробуйте перед занятием прогуляться по всем зонам студии - в Elastic их всего шесть - и понять, где вам комфортнее в этот день. Если это не сработало, можно посетить тренировку на открытом воздухе.
Этим летом Elastic запустили занятия в группах до 10 человек на крыше отеля The Ritz-Carlton Moscow по выходным. Это возможность насладиться панорамным видом на Москву и попасть в европейскую атмосферу - с характерным отельным запахом, живой игрой на фортепиано в лобби. На такое занятие нужно зарегистрироваться заранее по телефону и внести предоплату.
Выбор редактора
Подборка Buro 24/7