От минимализма к фастингу: сколько шагов нужно для ухода за кожей
Тренд на skinimalism уверенно закрепляется в 2026 году, однако эксперты подчеркивают: отказ от ухода не выход, а вместо отдохнувшей кожи можно получить проблемы. Так сколько этапов нужно, чтобы обеспечить здоровье, увлажнение и защиту? Выясняем на основе мнений специалистов и данных исследований.
СКИН-МИНИМАЛИЗМ VS СКИН-ФАСТИНГ
Адепты красоты все чаще говорят о переоцененности многоступенчатого ухода, международные визажисты демонстрируют минималистичный макияж на подиумах, инфлюенсеры транслируют аскетичный подход к бьюти-рутине. Некоторые даже устраивают дни без косметики — для перезагрузки.
Новые веяния в любой области и частая смена парадигмы, особенно в индустрии красоты, — это нормально, и редко обходится без крайностей. Поэтому от недавних сложносочиненных схем ухода с эссенциями, ампулами, сыворотками и несколькими слоями активов мы довольно резко перешли к аскетизму, иногда тотальному. Так и появился тренд skin fasting, или «кожное голодание»: идея в том, чтобы на время полностью отказаться от косметики, а иногда и умывания, чтобы кожа якобы восстановилась сама. Сегодня такую практику дерматологи комментируют однозначно: отказ от ухода и очищения может привести к воспалениям, преждевременному старению, инфекциям и другим проблемам. И если разовый отказ, например, от ночного крема вряд ли даст заметные «побочные эффекты», то более длительный (тем более при чувствительной, возрастной, склонной к жирности коже) точно небезопасен. При акне или розацеа прекращение ухода может вызвать обострение через несколько дней.
Другое дело — skinimalism. Смысл его не в том, чтобы оставить кожу без поддержки, а в том, чтобы убрать лишнее и оставить только необходимое. Это особенно важно после 25–30 лет, когда процессы обновления замедляются, а барьер кожи становится более уязвимым. По данным McKinsey, глобальный wellness-рынок только растет и в мае 2025 года уже оценивался в два триллиона долларов, при этом в бьюти-сегменте увеличивается интерес к качественному уходу, который работает не за счет количества шагов, а благодаря их направленности. И это логично вписывается в концепцию skin longevity — подхода, который ставит во главу угла не борьбу со старением как таковым, а долгосрочное сохранение здоровья и качества кожи.
НИ БОЛЬШЕ НИ МЕНЬШЕ
Идея полного отказа от ухода сегодня звучит все менее убедительно. Но и «больше» не значит «лучше». Когда ухода слишком много, он нередко начинает работать против нас: появляются раздражение, конфликт активов, непредсказуемая реакция кожи и ощущение, что ни одно средство не дает результата. Хотя желание попробовать все и сразу вполне объяснимо: мы живем в эпоху изобилия, и разобраться во всем просто невозможно. «Сейчас так много трендов и продуктов, что люди просто не успевают их понять и выбрать нужное», — подтверждает Нино Билиходзе. Так что запрос на бьюти-минимализм во многом связан именно с усталостью от перенасыщения.
БАЗА, БЕЗ КОТОРОЙ НИЧЕГО НЕ РАБОТАЕТ
При всей разнице подходов эксперты сходятся в одном: грамотный уход за кожей предполагает несколько обязательных шагов. Мы, конечно, рассчитываем, что читатели BURO. их точно знают, но на всякий случай напомним:
Шаг 1. Защита от солнца
Санскрин в последние годы называют ключевым шагом в профилактике преждевременного старения кожи. Отказ от SPF на ежедневной основе (а не только на пляже или под открытым солнцем) может нарушать барьер кожи, усиливать сухость, раздражение и чувствительность. УФ-излучение ускоряет фотостарение, провоцирует пигментацию и снижает упругость кожи. Неспроста дерматологи считают, что нанесение санскрина перед выходом из дома даже в пасмурную погоду — одна из главных привычек для здоровья кожи.
Шаг 2. Очищение
Второй базовый этап, который предполагает не только удаление макияжа и видимых загрязнений, но и остатки SPF-средств и излишки себума. Даже если вы не наносили декоративную косметику или вообще не выходили из дома, очищение необходимо. При этом важно, чтобы оно было деликатным: использование агрессивных средств может ослабить защитный слой кожи и повысить чувствительность. Поэтому рекомендуется отдавать предпочтение мицеллярной воде (некоторые из них не требуют смывания), щадящим пенкам, гелям и гидрофильным маслам (особенно подойдет реактивной коже).
Шаг 3. Увлажнение
Достаточное количество влаги в организме поддерживает иммунитет кожного барьера, снижает вероятность появления раздражений и воспалений, позволяет сохранить мягкость и упругость кожи. Увлажненная кожа активнее сопротивляется внешним негативным факторам: загрязнениям, перепадам температуры, сухому воздуху и так далее. В числе частых ошибок: пренебрегать увлажняющими средствами, если кожа склонна к жирности (на самом деле увлажнение необходимо всем, вне зависимости от типа кожи), или использовать только сыворотку как облегченный вариант (без крема она будет работать недостаточно эффективно).
КАЧЕСТВО, А НЕ КОЛИЧЕСТВО
Вся суть подхода skinimalism (а если точнее — разумного ухода) сводится к тому, что важно не количество этапов, а действенность средств. Речь идет о smart skincare (да, еще один новый тренд) — более осознанном, умном подходе, где уход строится вокруг мультифункциональных средств, которые одновременно решают несколько задач: например, очищающий гель, который еще и питает кожу, увлажняющий крем, укрепляющий барьер, или санскрин, который не только обладает SPF-фактором, но и ухаживает за кожей.
Чем меньше дублирующих продуктов, тем проще сохранить регулярность, предсказуемость и контроль за реакцией кожи. Поэтому умный уход сегодня — это не просто сокращение количества баночек, а более точное распределение функций между средствами.
Еще одна причина, почему невозможно назвать идеальное количество шагов ухода, — кожа у всех разная. То, что работает для одного человека, может оказаться слишком агрессивным, недостаточно эффективным или просто ненужным для другого. При акне, розацеа, сухости, повышенной чувствительности или возрастных изменениях схема может быть длиннее и точнее. И минимализм не отменяет персонализации — наоборот, делает ее более значимой.
ТОП-10 СОВЕТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ КОЖИ
Завершим тему мнением экспертов — в рамках исследовательского проекта BURO. BEAUTY EDIT мы попросили их поделиться рекомендациями по поддержанию красоты и молодости с читателями. Запоминаем:
1
«САНСКРИНЫ И РЕТИНОИДЫ — САМЫЕ ВАЖНЫЕ АНТИВОЗРАСТНЫЕ СРЕДСТВА. НО ЕЩЕ СОХРАНЯТЬ МОЛОДОСТЬ ПОМОГАЮТ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПИТАНИЕ».
Адэль Мифтахова, основатель бренда Don't Touch My Skin, автор канала Don't Touch My Face
2
«ИЗБЕГАЙТЕ АГРЕССИВНЫХ СРЕДСТВ: ЧАСТЫЕ ПИЛИНГИ, ВЫСОКИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ АКТИВОВ, ПОПЫТКА УСКОРИТЬ ЭФФЕКТ ПРИВОДЯТ К ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ КОЖИ И НАРУШЕНИЮ БАРЬЕРА».
Ольга Москвичева, директор направления Beauty Ozon Селект
3
«КРАСОТА НАЧИНАЕТСЯ С ТАРЕЛКИ. ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ — ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА. И ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА, НО И ИММУННАЯ, ЭНДОКРИННАЯ И ДЕТОКСИКАЦИОННАЯ».
Елена Ваевская, врач, международный эксперт интегративной антивозрастной и регенеративной медицины, член ученого совета Международной ассоциации клеточной терапии ISSCA
4
«ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО. НАДО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫМ СРЕДСТВОМ С 20–25 ЛЕТ, НО НЕ НАДО В ЭТОМ ВОЗРАСТЕ КОЛОТЬ БОТОКС, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ МОРЩИН».
Нино Билиходзе, директор партнерских материалов и направлений «Красота», «Здоровье» и проекта «Качество жизни» «РБК Стиль»
5
«ВАЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ОСАНКОЙ И ПРИКУСОМ. ДЛИННАЯ ШЕЯ И РОВНАЯ ЛИНИЯ ПОДБОРОДКА — ЭТО ПЕРВЫЕ МАРКЕРЫ МОЛОДОСТИ, ПОМИМО СОСТОЯНИЯ КОЖИ. И КОНЕЧНО, СОСТОЯНИЕ И БЛЕСК ГЛАЗ».
Наталья Ракоч, основательница бренда декоративной косметики Russian Beauty Guru (RBG)
6
«КРАСОТА — ЭТО ОТРАЖЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ. ПОЭТОМУ СОВЕТУЮ УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ НЕ ТОЛЬКО КОСМЕТИКЕ, НО И КАЧЕСТВУ СНА, УРОВНЮ СТРЕССА, ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ И РЕГУЛЯРНЫМ ЧЕКАПАМ».
Ольга Пивень, сооснователь и директор конференции ЦИПР, сооснователь платформы по управлению здоровьем и возрастом «Ко-Лаб»
7
«ОЧЕНЬ ВАЖНА МЕРА. Я ВИЖУ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ПОСТОЯННОГО “УЛУЧШАЙЗИНГА”: ЭТО КАСАЕТСЯ ИНЪЕКЦИЙ, АППАРАТНЫХ ПРОЦЕДУР, А В ДОМАШНЕМ УХОДЕ — АКТИВОВ, ОБЕЩАЮЩИХ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ».
Ксения Зайцева, сооснователь платформы по управлению здоровьем и возрастом «Ко-Лаб», сооснователь клиники Xella
8
«ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ УДЕЛЯЮ ОЧИЩЕНИЮ, ТАК КАК РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ — ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ ЭТО БЕЗ КОСМЕТИКИ, ОНА ЗАБИВАЕТ ПОРЫ. НА СЛУЧАЙ НЕЗАПЛАНИРОВАННЫХ ТРЕНИРОВОК НОШУ С СОБОЙ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОЧИЩАЮЩИЕ САЛФЕТКИ».
Самира Мустафаева, гимнастка, мастер спорта России, неоднократный призер чемпионатов мира и основательница сети студий растяжки и фитнеса SMSTRETCHING
9
«МЫ, РЕДАКТОРЫ, ДАВНО ПРИЗЫВАЕМ К ЕСТЕСТВЕННОСТИ БЕЗ ЭФФЕКТА “ПЕРЕДЕЛАННОСТИ” — ДЛЯ ЭТОГО ЕСТЬ АППАРАТЫ И МАЛОИНВАЗИВНЫЕ МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ ВМЕСТО ИНЪЕКЦИЙ ФИЛЛЕРОВ И БОТУЛОТОКСИНА».
Анастасия Ежова, управляющий редактор и директор отдела красоты Robb Report, автор тг-канала «Бьюти Директор»
10
«ГЛАВНЫЙ БЬЮТИ-СОВЕТ — ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ МИНИМУМ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ. НЕ ДЛЯ ХУДОБЫ ИЛИ ЗДОРОВЬЯ, А ДЛЯ ОЩУЩЕНИЯ КОНТАКТА С ТЕЛОМ И УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЩЕЙ ЭНЕРГИИ».
Ирина Грачева, визажист, мастер по волосам
11
«КЛИНИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ПОДТВЕРЖДАЮТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТЫ В ПОВЫШЕНИИ ГИДРАТАЦИИ КОЖИ И ХОРОШУЮ ПЕРЕНОСИМОСТЬ, ПОЭТОМУ СРЕДСТВА С НЕЙ — БАЗА УХОДА».
Екатерина Пасхина, директор по научно-исследовательским и опытно-конструкторским разработкам компании Librederm
12
«ПЕНКА ДЛЯ ПОЛОСТИ РТА ВСЕГДА С СОБОЙ — ПОСЛЕ ЛЮБОГО КОФЕ-БРЕЙКА ВАЖНО ИМЕТЬ ЧИСТЫЕ ЗУБЫ И СВЕЖЕЕ ДЫХАНИЕ НА СЛУЧАЙ СПОНТАННЫХ ВСТРЕЧ».
Кристина Бронникова, руководитель отдела по работе со стоматологами и клиниками EMRA
13
«МОЖНО БЕСКОНЕЧНО МЕНЯТЬ БАНКИ, НО, ЕСЛИ ВНУТРИ — ДЕФИЦИТЫ ИЛИ ПЕРЕГРУЗКА, ЭТО БУДЕТ ОТРАЖАТЬСЯ НА КОЖЕ. ПОЭТОМУ СНАЧАЛА НУЖНО СДАТЬ АНАЛИЗЫ И ПОНЯТЬ ОСОБЕННОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА».
Алина Чичина, CEO wellness-бренда re-feel, сооснователь коммуникационного агентства SETTERS, mindfulness-инфлюенсер, биохакер
14
«ФИЗИЧЕСКИ РАЗВИТОЕ ТЕЛО, ЧИСТАЯ КОЖА, ОТСУТСТВИЕ ОТЕКОВ И ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА СКОРО БУДУТ СЧИТАТЬСЯ ГЛАВНЫМИ МАРКЕРАМИ ЗДОРОВЬЯ. И ЗА ЭТИМ ВАЖНО СЛЕДИТЬ».
Камиля Табеева, врач-эндокринолог, к. м. н., руководитель отделения эндокринологии Европейского медицинского центра, эксперт по превентивной медицине
15
«УХОД ЗА ЗУБАМИ — ЭТО ЗАБОТА О ДОЛГОЛЕТИИ. МИКРОБИОМ ПОЛОСТИ РТА И В ЦЕЛОМ ОРАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ НАПРЯМУЮ СВЯЗАНЫ С РИСКОМ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ДИАБЕТА, ДЕМЕНЦИИ».
Валерия Лисовская, врач высшей категории, к. м. н., ведущий специалист по ортодонтическому лечению детей и взрослых и нейромышечной стоматологии Европейского медицинского центра
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
