«Оземпик», «Молекула» и конец эпохи бодипозитива: что стоит за трендом на экстремальную худобу

О том, что эпоха тотального увлечения бодипозитивом в прошлом, многие наверняка догадались. Зарубежные издания с уверенностью рапортуют: сегодня мы наблюдаем не что иное, как возрождение «героинового шика». На подиумы выходят все меньше плюс-сайз-моделей, а селебрити А-листа резко сбрасывают вес. Вместе с экспертами рассказываем, чем обусловлен тренд на болезненную худобу и почему средства для быстрой потери веса могут быть опасны.

КУЛЬТУРНЫЙ И СОЦИАЛЬНЫЙ ПЕРЕВОРОТ

Для полного понимания контекста вернемся в 2010-е — время, когда в соцсетях наиболее активно заговорили о бодипозитиве. Тогда, казалось бы, простились с эрой тамблера и пабликов «Типичная анорексичка» и «40 кг», с экстремальными диетами и попытками вычислить идеальное расстояние между бедрами (по мнению инфлюэнсеров, у женщин непременно должен был быть thigh gap). Спусковым крючком для борьбы с пропагандой худобы стало в том числе то самое #MeToo. Американская феминистка Тарана Берк запустила тег еще в 2007-м, однако пика популярности движение поддержки женщин, которые столкнулись с сексуализированным насилием, достигло в 2017-м — после скандала с голливудским продюсером Харви Вайнштейном. Люди по всему миру стали делиться в соцсетях историями о домогательствах и эксплуатации. О преступлениях против женщин заговорили, и им наконец-то разрешили не вписываться в патриархальные стандарты, в том числе носить размер больше XS и — невероятный шаг вперед! — больше даже S или M.

К середине и концу 2010-х на подиумах и в рекламных кампаниях стало появляться все больше плюс-сайз-моделей: Прешес Ли начала сотрудничать с Marc Jacobs, Skims и Miu Miu, Даника Брайша — с Benefit Cosmetics, BareMinerals и Old Navy. Палома Эльсессер активно участвовала в съемках для брендов Рианны Fenty x Puma и Fenty Beauty, ходила для Hermès, Ferragamo, Mugler, Carolina Herrera и Proenza Schouler, а Эшли Грэм — для Dolce&Gabbana, Michael Kors и Fendi. Пик популярности бодипозитива на Неделях моды пришелся на сезон весна-лето 2020. Тогда на подиум четырех модных столиц вышло 86 плюс-сайз-моделей — это составило 2,8% от общего числа манекенщиц.

Chromat,
весна-лето 2020

Источник: Vogue Runway

Эшли Грэм на показе Dolce&Gabbana, 2018 

Источник: Vogue Runway 

Versace, весна-лето 2021

Источник: Vogue Runway

Рекламная кампания Savage x Fenty

Источник: Savage x Fenty

Ангела Уэйтс на показе Victoria's Secret, 2018

Источник: Vogue Runway 

Рекламная кампания Fendi x Skims, 2021

Источник: stefaniaconsarino.com

Однако триумф инклюзивности длился недолго. На 2020-е годы пришелся новый консервативный поворот в обществе: судя по всему, люди, напуганные пандемией COVID-19, решили вновь обратиться к таким привычным «традиционным» ценностям. Правые политики либо пришли к власти, либо стали набирать больше голосов на выборах, а консервативные взгляды теперь находят новых приверженцев: так, опрос мужчин разных возрастных групп, проведенный во Франции в 2023 году, показал, что молодые люди от 25 до 35 лет все чаще соглашаются с тезисом о том, что иногда можно прибегнуть к насилию, чтобы заслужить уважение. А каждый пятый из опрошенных считает, что женщина, подвергшаяся харассменту или насилию, частично виновата сама.

Традиционные ценности проникают во все сферы: вспомните завирусившийся в этом году в соцсетях хештег #tradwife (от traditional wife — «традиционная жена»), романтизирующий классические гендерные роли. Амбассадоры этой эстетики, популярные блогеры Нара Смит, Ханна Нилман и другие, рассказывают о том, как каждый день готовят сложносочиненные блюда, воспитывают нескольких детей и, конечно, не забывают радовать мужа элегантными образами. По мнению некоторых экспертов, популярность tradwife связана с разочарованием: феминизм призывал строить карьеру, чтобы обрести независимость от мужчин, однако на практике все оказалось куда сложнее — женщины попали в гонку за личным успехом в неравных условиях. Выяснилось, что успех не освобождает их от необходимости совмещать работу и домашние дела и ухаживать за собой, чтобы вписаться в стандарты. В унисон тенденции алгоритмы соцсетей все чаще предлагают пользовательницам публикации с советами по питанию, где за риторикой «слушайте свое тело» скрывается пропаганда диет на тысячу калорий в день. Разумеется, реакция модной индустрии не заставила себя долго ждать.

@naraaziza

@ballerinafarm

Показатели инклюзивности на Неделях моды уверенно падают: например, осенью и зимой 2024 года из 8 800 шоу только на 0,8% появились модели плюс-сайз, сообщал Vogue. Тенденция сохранилась и в сезоне весна-лето 2026. Согласно данным отчета Vogue Business, из 9 038 девушек только 0,9% — «больших размеров». Модель на шоу Namilia весна-лето 2025 вышла на подиум в футболке с надписью I Love Ozempic, «похудел» даже медведь с логотипа Ralph Lauren: в начале 2025-го в X получил большую огласку пост фэшн-блогера Дерека Гая, который обратил внимание на редизайн маскота Polo Bear. Символ бренда заметно постройнел, а представители модного дома заявили, что изменения — часть ребрендинга, который отражает актуальные тенденции.

Новый Polo Bear Ralph Lauren

Namilia, весна-лето 2025

Источник: Vogue Runway 

Кстати, зарубежные издания подметили интересную взаимосвязь: очередная волна моды на худобу совпала не только с обращением общества к консервативной риторике, но и с возвращением интереса к нулевым, или так называемой Y2K- эстетике. Джинсы с низкой посадкой, пирсинг в пупке и мини-юбки — главные атрибуты моды нулевых — вернулись в тренды, а зумеры начали мечтать не только о спортивных костюмах Juicy Couture, но и о фигуре как у Николь Риччи.

Пэрис Хилтон в костюме Juicy Couture, 2008

Источник: Getty Images 

Chanel, весна-лето 2025

Источник: Vogue Runway 

Simone Rocha, весна-лето 2026

Источник: Vogue Runway 

032с, осень-зима 2025

Источник: Vogue Runway 

Rabanne, весна-лето 2026

Источник: Vogue Runway 

Арабель Сикарди, автор книги «Дом красоты: уроки индустрии имиджа», утверждает, что акцент на консервативных взглядах и худобе «служит условным обозначением традиционных ролей, которые женщин приучают играть в обществе». Писательница проводит пугающие параллели: «Если сравнить обложку с „идеальной арийской матерью“ из журнала Neues Volk 1937 года и ролик #Tradwife с блондинкой-инфлюэнсером, рассказывающей, „как привлечь мужчину-кормильца“, и восхваляющей „женское стремление заботиться о муже“, вы почти не заметите разницы. Та же длинная коса, то же материнское смирение и обещание того, что женская добродетель заключается в худобе, раболепии и хозяйственности», — говорит она.

Обложка журнала Neues Volk, 1937

Источник: encyclopedia.ushmm.org

Согласно закону «неслучайных случайностей», незадолго до конца «эры бодипозитива», а именно в 2018 году, в Европе одобрили препарат для лечения диабета II типа под названием «Оземпик». Впоследствии оказалось, что он эффективен и в борьбе с ожирением, и в 2021–2022 годах датская компания Novo Nordisk выпустила на американский и европейский рынки еще одну его вариацию — «Вегови», предназначенную уже непосредственно для тех, кто хочет похудеть. На фоне роста виральности новых трендов оба препарата начали стремительно набирать популярность во всем мире.

Клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт Ирина Ушкова признается, что побочные эффекты «Оземпика» схожи с некоторыми симптомами расстройства пищевого поведения (он подавляет аппетит, вызывает чувство быстрого насыщения, а также тошноту и проблемы с пищеварением) и могут служить триггером для развития заболевания у уязвимых людей. «Меня смущает, что столь распространенное средство поддерживает значимость фигуры и веса, а это основной показатель расстройств пищевого поведения, — говорит Ушкова. — Нельзя молчать о том, что препарат крайне опасен для тех, у кого есть опыт (или тем более актуальное течение) нервной анорексии или нервной булимии. Он усиливает жизнеопасные симптомы».

Опасения эксперта небеспочвенны. Статистика говорит о следующем: сегодня в России девочки в возрасте 12–14 лет сталкиваются с почти вдвое большим риском развития РПП, чем 10 лет назад. Более того, согласно опросу с участием более чем тысячи человек, 79,8% молодых людей находятся в группе риска развития РПП. В числе неблагоприятных факторов исследователи называют низкую самооценку, перфекционизм и нездоровое отношение к еде и к образу тела в родительской семье.

Впрочем, риск заболеть РПП останавливает немногих. Знаменитости не только больше не стесняются худеть, но и открыто говорят о том, что делают это с помощью чудо-средства от диабета: в числе тех, кто признался в использовании препарата, — Илон Маск, Шэрон Осборн, Опра Уинфри, Эми Шумер. По итогам торгов на Копенгагенской фондовой бирже 4 сентября 2024 года Novo Nordisk стала самой дорогой компанией Европы. В том же году продажи лекарства значительно выросли, достигнув 18 миллиардов долларов.

Кажется, человечество уже и вовсе решило, что «Оземпик» — чудо-средство «против всего плохого». Так, в конце 2024 года прошел слух о том, что препарат якобы может замедлить течение болезни Альцгеймера. Совсем недавно выяснилось, что это не так, — и результат не заставил себя долго ждать: 24 ноября 2025-го акции компании упали более чем на 10%. Экспериментировать с препаратом, правда, не перестали — сейчас «Оземпик» тестируется и как лекарство от алкоголизма.

К счастью (но, скорее, к сожалению), препарат и его аналоги — не единственное средство, к которому в 2025 году прибегают те, кто во что бы то ни стало хочет вписаться в новый старый тренд на худобу любой ценой. Ниже подробнее рассказываем как о самом «Оземпике», так и о других «чудо-способах» сбросить вес в рекордные сроки. Вместе с экспертом разбираем принцип их действия, побочные эффекты и риски (спойлер: их немало).

Ребел Уилсон, 2025

Источник: New York Post

Меган Трейнор, 2025

Источник: TMZ

Кэти Перри, 2025

Источник: Getty Images

Опра Уинфри, 2025

Источник: Red Carpet Fashion Awards

«Оземпик» и его аналоги

«Оземпик» — инъекционное лекарство от диабета II типа. Главное действующее вещество в нем — семаглутид, синтетический аналог человеческого гормона GLP-1, вырабатываемого клетками кишечника после еды. 

GLP-1 действует на три ключевые мишени:

желудок (замедляет его опорожнение, продлевая ощущение сытости);

гипоталамус (снижает чувство голода, активизирует центр насыщения);

поджелудочную железу (стимулирует выработку инсулина при повышении уровня глюкозы).

В ходе клинических испытаний ученые доказали, что «Оземпик» приводит к снижению веса у пациентов с сахарным диабетом. Он притупляет аппетит, стабилизирует уровень сахара и инсулина, уменьшает накопление жировой ткани.

Семаглутид вводится подкожно один раз в неделю. Дозировку должен индивидуально подбирать врач. «Начинают с минимальной, постепенно ее увеличивая. Оптимальное снижение массы у использующих „Оземпик“ составляет около 14–15% за шесть недель. После введения препарат имитирует естественный сигнал насыщения, подавляет чувство голода, снижает удовольствие от еды (дофаминергический отклик), замедляет опорожнение желудка (сытость может длиться шесть-восемь часов) и в результате помогает уменьшить калорийность рациона примерно на 40%», — комментирует нутрициолог Ирина Селиванова. За счет всего вышеперечисленного и снижается масса тела.

Препарат Ozempic®

Препарат Wegovy®

У «Оземпика» есть аналоги. Самый популярный из них — «Вегови», который выпускает та же фармацевтическая компания. У препаратов одинаковое действующее вещество — семаглутид, — но, в отличие от «Оземпика», «Вегови» одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в качестве препарата для борьбы с ожирением. Средство содержит более высокую дозировку семаглутида, создано специально для борьбы с лишним весом и считается более эффективным: согласно исследованиям, при приеме максимальной рекомендованной порции (2,4 миллиграмма в неделю) 83,5% людей теряют не менее 5% от веса до 68-й недели.

Конкуренты «Оземпика» и «Вегови» на основе тирзепатида (инкретина) — «Мунджаро» и «Зепбаунд». Первый изначально был одобрен для контроля уровня сахара в крови, а второй — для людей с ожирением. Главное действующее вещество медикаментов — гормон, который вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и имитирует работу сразу двух других гормонов (глюкагоноподобного пептида 1 (ГПП-1) и глюкозависимого инсулинотропного полипептида (ГИП)), выделяемых кишечником в ответ на прием пищи. Благодаря такому двойному действию они помогают регулировать уровень сахара в крови и снижают аппетит.

Производством альтернатив занялась даже Кортни Кардашьян — ее велнес-бренд Lemme выпустил растительную БАД GLP-1 Daily. Как заверяет бизнесвумен, средство помогает худеть и контролировать аппетит. Ключевое отличие от «оригинала» — отсутствие в составе GLP-1 (ГПП-1). Как заявляет производитель, это полностью натуральный жевательный препарат на основе экстрактов плодов лимона, красного апельсина и шафрана. Принимать его нужно ежедневно, а продается он без рецепта.

Препарат Mounjaro®

БАД Lemme GLP-1 Daily™ Support Capsules

В России же в октябре 2024 года биотехнологическая компания «Герофарм» получила регистрационное удостоверение на препарат «Семавик Некст». Он содержит семаглутид и синтезированный глюкагоноподобный пептид 1 (ГПП-1), который действует гораздо дольше, чем ГПП-1, вырабатываемый организмом. Как отмечает компания, этот длительный эффект помогает усилить чувство сытости, уменьшить голод между приемами пищи и приглушить «пищевой шум» — постоянную тягу к перекусам. По данным аналитической компании RNC Pharma, с 1 января по 15 декабря 2024 года в российских аптеках продали миллион упаковок «Семавика» на сумму 5 685 миллиона рублей.

Препарат Семавик® НЕКСТ

Побочные эффекты и риски

Разумеется, при использовании вышеупомянутых препаратов для похудения можно столкнуться с серьезными побочными эффектами. «Наиболее частые реакции касаются желудочно-кишечного тракта: тошнота, вздутие, запор и редкий стул. Это происходит из-за замедления моторики ЖКТ», — отмечает нутрициолог Ирина Селиванова и предлагает всем, кто использует «Оземпик» и его аналоги, включать в рацион больше клетчатки.

Второй побочный эффект — потеря мышечной массы. Метаболизм ускоряется, вес быстро снижается. Если человек не занимается спортом, то на препарате организм прежде всего «растворит» мышечную ткань. «Мышцы уйдут не только с рук и ног, но также со спины и даже лица — так и появился термин „оземпиковое лицо“, когда опадает глубокая мускулатура», — заключает Селиванова.

Также могут наблюдаться нарушения в работе печени и поджелудочной (повышенные ферменты и панкреатит), застой желчи и камнеобразование при замедленном опорожнении желчного пузыря, эмоциональные спады (из-за снижения удовольствия от еды).

Чтобы снизить риски, необходимо:

поддерживать водный баланс и лимфодренаж (массаж, аппаратные процедуры);

контролировать количество белка в рационе (рыба, птица, растительные источники — стоит считать и записывать, сколько таких продуктов вы съели);

нагружать опорно-мышечную систему и весь мышечный каркас (необходимы как силовые, так и кардионагрузки);

ежемесячно сдавать анализы крови для контроля функции печени, почек и общего состояния внутренних органов.

Абсолютные противопоказания к применению «Оземпика» и его аналогов (не считая, разумеется, РПП):

онкологические заболевания (особенно щитовидной железы, а также наследственная предрасположенность к этому типу рака);

беременность и лактация;

тяжелый гастропарез;

острый или хронический панкреатит;

почечная недостаточность;

аллергия на компоненты препаратов.

Капсулы для быстрого похудения

Ассортимент рынка средств для быстрого похудения не ограничивается инъекционными препаратами. Например, в российском TikTok пользователи в последнее время активно рассказывают о последствиях приема нелицензированной добавки Molecule. В числе побочных эффектов — расширение зрачков, тремор, бессонница, и ими список не исчерпывается.

Разумеется, Molecule (или «Молекула») не первые «чудо-капсулы» для похудения, которые можно купить на просторах интернета. До них спросом пользовался, например, «Редуксин Лайт» — биологически активная добавка к пище. Согласно заявлению производителей, она способствует эффективному снижению веса, позволяет устранить риски ожирения. Для наиболее быстрой потери массы во время занятий спортом использовали L-карнитин — прием вещества улучшает транспорт жирных кислот в митохондрии мышц, где они расщепляются и преобразуются в энергию.

В целом продавцы БАД «для похудения» обещают, что таблетки помогут «разогнать» метаболизм, снизить аппетит и сжечь жир. Однако, как отмечает нутрициолог Юлия Хлопова, за ускорение обмена веществ в составе капсул чаще всего отвечает обычный кофеин — стимулятор нервной системы, а не жиросжигатель. Он временно увеличивает расход энергии на 3–5%. Снижение аппетита провоцируют также клетчатка, псиллиум и глюкоманнан (растительные волокна) в составе. Они набухают в желудке, создают объем, и мозг думает, что вы сыты. Того же эффекта можно добиться, если съесть тарелку супа, салата или просто овощей. Что касается жира, то его нельзя сжечь, просто приняв таблетку, — он уходит, когда тело вынуждено его использовать, — для этого необходим дефицит энергии.

Средства, действительно «сжигающие жир», не называют биологически активными добавками. Это психостимуляторы, амфетаминовые производные или препараты от диабета, о которых мы рассказали выше. И, конечно, такие товары не продают на маркетплейсах.

Что касается самой «трендовой» сегодня капсулы для быстрого похудения, Molecule, то в карточке товара ее называют «жиросжигателем с натуральными компонентами», а в составе указывают гарцинию камбоджийскую, способную уменьшать образование жира и холестерина. В числе ингредиентов также значатся гуарана, имбирь, кофеин и L-карнитин. Эти компоненты ускоряют обмен веществ и способствуют «мобилизации» жировых отложений. Покупателю легко «купиться» на такой состав: как правило, мы думаем, что «натуральное» — значит безопасное, быстрое — эффективное, а если средство «на травах», то принимать его якобы можно без рекомендаций врача. К сожалению, все эти заблуждения нередко приводят к серьезным негативным последствиям.

БАД Molecule

Те, кто принимал или до сих пор принимает капсулы, отмечают серьезные побочки: тахикардию, повышенную тревожность, бессонницу, тошноту и не только. После того как маркетплейсы наводнили негативные отзывы, в карточках стали предупреждать о побочных эффектах, а описывать капсулы начали более витиевато.

Весной этого года представители «Известий» закупили несколько образцов «Молекулы» и отдали их в лабораторию, где в составе обнаружили сибутрамин — запрещенный в ряде стран психоактивный анорексиген (вещество, снижающее аппетит). Когда-то он был рецептурным препаратом для лечения ожирения, но затем его сняли с продажи, когда обнаружилось, что он увеличивает риски сердечных заболеваний.

Сибутрамин (или некий его «натуральный аналог» — так обычно пишут на упаковке) может присутствовать в средстве в микродозах, но даже они способны нанести вред организму. Это психотропное вещество, запрещенное в ЕС, США и Японии с 2010 года. Оно ускоряет пульс и вызывает эйфорию.

Одним словом, принцип действия Molecule (как и принцип действия запрещенных таблеток «Редуксин» и «Меридиа») довольно прост: БАД блокирует обратный захват серотонина и норадреналина, дает временное чувство насыщения, притупляет импульсы голода, а заодно вызывает тремор, учащенное сердцебиение, потливость, тревожность, скачки давления и бессонницу. Тело теряет воду и гликоген — стрелка весов падает, но вскоре наступает откат: начинаются приступы голода, возникают отеки, может начаться депрессия.

После публикации отчета Роспотребнадзор заявил, что запросил материалы у компании-производителя и держит ситуацию «на контроле».

К сожалению, никакой информации о клинических испытаниях перед запуском «Молекулы» на рынок нет. Более того, на этикетке продукта указано Made in Germany, а в сертификате происхождения мелким шрифтом написано Manufactured in Asia for EU Market. Molecule регистрируется как «европейская марка», но юридические ее корни в Гонконге и Малайзии, где находятся субподрядчики. Производят «чудо-средство» на контрактных фабриках, где вчера разливали протеин, а сегодня делают капсулы «нейрометаболического комплекса».

@vivarme

@bbcnewsrussian

По всем причинам, которые мы описали выше, принимать «Молекулу» (и подобные ей БАД) мы не рекомендуем. Побочные эффекты препарат может вызвать у любого человека, но есть и те, для кого капсулы могут быть особенно вредны. В зоне риска:

люди с тревожными расстройствами: психостимулятор усиливает панические атаки;

те, у кого анемия или низкое давление: присутствует риск коллапса;

пациенты, принимающие антидепрессанты: возможен серотониновый синдром (сопровождается изменениями психического состояния, нейромышечной гиперактивностью и вегетативными нарушениями);

люди с заболеваниями печени: риск перегрузки органа.

В целом БАД, которые не стоит употреблять, можно вычислить по следующим признакам:

нет официального отчета COA (Certificate of Analysis);

в описании есть слова «чистый, инновационный, клинически доказанный» — без источников;

на сайте нет PDF-отчетов с лабораторными анализами;

производитель скрывает страну фактического производства;

продавец и производитель обещают эффект «без откатов».

Экстремальные (и не очень) диеты

Помимо «чудодейственных» БАД и препаратов с GLP-1, пытаясь добиться фигуры мечты, люди обращаются и к другим, не менее опасным способам борьбы с лишними килограммами. Об этих способах активно рассказывают пользователи соцсетей и сотрудники медиа.

Интервальное голодание

Старый добрый метод, при котором чередуются периоды приема пищи и долгие паузы. «Интервальное голодание, — отмечает нутрициолог Ирина Селиванова, — может подойти тем, у кого нет проблем с поджелудочной железой, сборкой желчи или камнями в желчном пузыре». Такой способ питания действительно выравнивает уровень инсулина и активирует аутофагию — процесс утилизации дефектных клеток и молекул, что способствует обновлению организма и снижению жировой массы. Главный минус интервального голодания в том, что основной блок еды потребляется в очень короткий промежуток времени. «Если человек тратит много энергии и активно занимается спортом, ему сложно обеспечить достаточное количество калорий за короткое „пищевое окно“. Кроме того, важно поддерживать водный баланс и не допускать обезвоживания», — заключает Селиванова.

Детокс-диеты

Еще один способ, который якобы может помочь избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Детокс-диеты направлены на «очищение» организма путем исключения «вредных» продуктов и акцента на растительной пище и жидкостях.

Например, рацион на зеленом чае основан на потреблении большого количества напитка при минимальном потреблении пищи (в рационе остается преимущественно белок). «Предполагается, что катехины и кофеин ускоряют метаболизм, запускают жиросжигание и выводят вредные вещества. На деле эффект умеренный: за счет кофеина действительно ускоряется обмен веществ и появляется легкий мочегонный эффект, создающий иллюзию снижения веса», — поясняет Селиванова. Длительное соблюдение диеты опасно: развивается дефицит белка, железа, витамина B12, нарушается микробиом кишечника.

Не меньшей популярностью среди «активистов ЗОЖа» пользуется «лимонная вода». Чаще всего в такой напиток добавляют лимон, воду, кайенский перец, иногда мед или кленовый сироп — кроме него, худеющие ничего не пьют и не едят в течение нескольких дней. Цель — очистить организм и стимулировать метаболизм. «Суточная калорийность схемы крайне низкая, около 500–700 ккал, что приводит к кетозу — состоянию, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жиры. Это создает серьезную нагрузку на печень и почки, особенно при отсутствии предварительного обследования. Кроме того, лимонная кислота и перец раздражают слизистую желудка и могут спровоцировать обострение гастрита», — предупреждает нутрициолог.

Популярная в начале 2000-х диета на зеленом кофе предполагает употребление только напитка из обжаренных зерен с хлорогеновой кислотой на протяжении нескольких дней. Она обещает снизить аппетит и умеренно ускорить липолиз. «Потеря веса при такой диете составляет около двух-трех килограммов в месяц — приемлемый показатель. Однако на этом плюсы заканчиваются, ведь кислота раздражает слизистую ЖКТ, а повышенное содержание кофеина может усиливать тревожность», — комментирует Ирина Селиванова.

Метаболические диеты

Одной из самых известных остается кетодиета, основанная на крайне низком потреблении углеводов (менее 30 граммов в сутки) при повышенном содержании в рационе жиров и белков. Ее разновидность — LCHF-протокол (высокожировая, низкоуглеводная диета). «Желаемый эффект — запуск кетоза, использование жиров в качестве основного источника энергии. При расщеплении одной жировой молекулы выделяется около 110 молекул АТФ (нуклеотиды, которые выполняют роль основного источника энергии для клеток), в то время как при распаде глюкозы лишь 34–36. Это создает ощущение энергии и способствует сжиганию жира», — отмечает эксперт. Но важно помнить, что кетодиета — это лечебный протокол, требующий контроля врача, наблюдения за состоянием почек, баланса жидкости, электролитов и микроэлементов. При заболеваниях печени, желчного пузыря или щитовидной железы она противопоказана.